PRIMEIRA FASE DO PROCESSO SELETIVO PARA DOUTORADO EM SAÚDE PÚBLICA NA USP

Pessoal, é com imenso prazer e felicidade que eu coloco aqui no blog parte da lista de pessoas que prestaram a prova do Doutorado em Saúde Pública na USP. O prazer e a felicidade são ainda maiores por eu estar nessa lista e como APROVADO.

A felicidade que estou sentindo hoje é tão grande que eu não consigo expressar de outra forma que não seja com a frase da música do Teatro Mágico chamada Brilha onde estiver. Ela fala mais ou menos assim " FAZ DA LÁGRIMA O SANGUE QUE NOS DEIXA DE PÉ" mostrando que toda dor e sacrifício é recompensado quando você acredita de verdade e luta por esse objetivo.

Essa é pra você FADINHA (como tudo começou..rs...)... Espero que você esteja muuuito orgulhosa de mim... Ainda não acabou, mas agora eu to ainda mais forte para lutar!!!

Um Abraço a todos!

Aptidão Cardiorrespiratória e Envelhecimento como Indicadores de Risco de Obesidade

Fundamentos: Baixos níveis de aptidão cardiorrespiratória (AC) e excesso de gordura corporal são fatores relacionados ao surgimento de doenças crônicas e à diminuição da expectativa de vida.
Objetivo: Verificar se diferentes resultados na AC em mulheres apresentam alterações em indicadores de risco cardiovascular (RC) e, também, se há diferença dessas variáveis nas diferentes faixas etárias.
Métodos: População amostral constituída por 689 mulheres (40-79 anos). Foram mensurados: peso, altura, circunferência da cintura e do quadril. Como indicadores de RC, calculou-se a relação cintura/quadril, índice de conicidade e relação cintura/estatura. A AC foi avaliada pelo teste de caminhada de seis minutos (TC6M). Utilizou-se a ANOVA one-way para comparar as médias do indicador de adiposidade total (IMC) e dos indicadores de RC nos diferentes grupos etários, de acordo com valores interquartis do TC6M; complementada com teste post-hoc LSD e significância estatística de 5%. 

Resultados: Mulheres de 70-79 anos apresentam menores valores de IMC (p=0,01), de aptidão cardiorrespiratória (p=0,001) e aumento dos indicadores de RC (p=0,02), quando comparadas às mais jovens. Mulheres com menor AC apresentaram maiores valores de IMC e dos indicadores de RC, principalmente mulheres >50 anos.
Conclusão: Conclui-se que em cada faixa etária, as mulheres que apresentam menor AC tendem a apresentar maiores valores de IMC e de indicadores de risco cardiovascular.

Esse trabalho é um resumo do artigo que acabou de ser aceito para publicação na Revista Brasileira de Cardiologia!!!

Abraços

EXERCÍCIO FÍSICO NO COMBATE DE DOENÇAS CRÔNICAS

Nossa população, em média, está envelhecendo e isso tem ocorrido devido à diminuição da natalidade, morte infantil e mortes por doenças infecciosas. Sendo que daqui uns anos, estaremos vivendo tanto quanto em países desenvolvidos.

Para se ter uma idéia, em 1970 a população com mais de 60 anos correspondia apenas a 3% e em 2050 deverá corresponder a aproximadamente 19% da população brasileira. Isso está ocorrendo em função de fatores como melhoria nas condições de vida da população, incluindo as sanitárias, nutricionais e no atendimento à saúde.

            No entanto, consequentemente ao aumento da expectativa de vida a população idosa vem sofrendo muito com as chamadas doenças crônicas. Nos dias atuais aproximadamente 69% das pessoas com mais de 60 anos tem alguma doença crônica e esse número cresce ainda mais conforme vamos envelhecendo.

            Então qual seria a forma para podermos envelhecer sem que tenhamos tantas doenças? Qual o segredo de se envelhecer com saúde e uma boa qualidade de vida?

            Sabe-se que os fatores isolados que mais contribuem para a ocorrência das principais doenças crônicas são o sedentarismo e a obesidade. Sendo assim, acredito que a resposta para as perguntas acima sejam o exercício físico e alimentação balanceada.

            Falando apenas do exercício físico, ele pode proporcionar, aos indivíduos de todas as idades, a melhora da circulação sanguínea, da capacidade cardiorrespiratória, a diminuição da gordura corporal, a diminuição da pressão arterial, o fortalecimento muscular e ósseo, além dos benefícios psicológicos como a melhora do autoconceito, autoconfiança e autoestima. Consequentemente, o indivíduo sedentário é muito mais suscetível a doenças crônicas como hipertensão, obesidade, osteoporose e depressão.

            O que muitas pessoas se perguntam é sobre o tempo e a intensidade desses exercícios. Portanto, o exercício físico trata-se de um processo de longo prazo, realizado de maneira contínua de três a sete dias na semana, com, no mínimo, 30 minutos de duração por dia com intensidade moderada e que esses exercícios devem ser conciliados entre aeróbios (caminhada) e exercícios de musculação.

Dessa forma, podemos dizer que um dos principais fatores para se envelhecer sem o acúmulo de doenças crônicas e com qualidade de vida é o exercício físico. Portanto, para aqueles que ainda não são considerados idosos, fica a dica de que o exercício lhe proporcionará uma longevidade de maneira mais saudável e para aqueles que já passaram dos 60 anos, não perca tempo e caminhe, literalmente, atrás do prejuízo de anos sem praticar exercício físico. 

Abraços

Palestra apresentada no SESC de Presidente Prudente sobre Idosos!

Tombos dentro de casa são um perigo para qualquer pessoa, mas quem já tem uma idade avançada e limitações físicas precisa tomar cuidados maiores. Por isso, ocorreram na área de convivência do Sesc Thermas de Presidente Prudente várias palestras sobre prevenção de acidentes.

Foram passadas orientações de como evitar tapetes pela casa, cortinas pesadas e escadas dobráveis. Medidas adequadas de móveis para facilitar o dia-a-dia também podem evitar complicações. São detalhes simples que fazem toda a diferença.

Dona Azilda Joaquina da Silva, de 67 anos, já passou por algumas cirurgias nas pernas por causa de um problema de nascença. mas o último transtorno foi dentro de casa. Ela conta que escorregou no piso molhado e caiu.

A cicatriz na perna é o resultado da queda. Foi preciso fazer cirurgia no joelho e até colocar uma prótese.

O Brasil tem cerca de 13 milhões de pessoas com mais de 60 anos, que são responsáveis por um terço dos atendimentos de lesões traumáticas nos hospitais, segundo o Sistema Único de Saúde (SUS).

 

Palestra apresentada, por mim, no SESC - Presidente Prudente/SP. 

Abraços

COMO SOMOS PEQUENOS!!!

Sei que esse video não tem nada de atividade física, esporte, saúde e nutrição, mas com certeza vale como crescimento pessoal!!!

Abraços a todos!!

INFLUÊNCIA DA ADIPOSIDADE CORPORAL SOBRE A APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA EM MULHERES IDOSAS

Olá pessoal, hoje vou deixar para leitura de vocês o resumo de um artigo que será publicado pela Revista Brasileira de Ciência e Movimento. É um artigo de autoria do Robson Chacon Castoldi e que eu sou co-autor. 

Espero que gostem e comentem!!!

Diminuição das funções fisiológicas corporais são observadas durante o processo de envelhecimento. A inatividade física e o acúmulo de gordura corporal são considerados fatores agravantes neste processo, comprometendo o desempenho motor. O objetivo do presente estudo foi observar a influência de gordura corporal na aptidão cardiorrespiratória de mulheres idosas. A amostra foi composta por 256 mulheres, com idades entre 60,0 e 69,8 anos (64,3 ± 2.84anos), participantes de programas de prática de exercícios físicos, residentes nas cidades de Presidente Prudente-SP e Uberaba-MG, Brasil. Foram medidos massa corporal, estatura, circunferências da cintura e do quadril, e para classificação do estado nutricional de da amostra, foram calculados o índice de massa corporal (IMC), relação cintura-quadril (RCQ), índice de conicidade (IC) e relação cintura-altura (RCA). A aptidão cardiorrespiratória (AC) foi medida pelo teste de caminhada de seis minutos (TC6M). As análises estatísticas foram realizadas por agrupamento de resultados de cada uma das variáveis ​​a partir do percentil 50. A odds ratio foi obtida pelo teste exato de Fisher, e a associação entre as variáveis ​​foi calculada pelo teste qui-quadrado, com software SPSS 17.0 (p <0,05). Foi observado que as mulheres classificadas abaixo do percentil 50 têm, em média, 2,0 vezes maior probabilidade de apresentar valores mais elevados dos indicadores antropométricos de adiposidade corporal. Assim, conclui-se que a aptidão cardiorrespiratória está negativamente relacionada com a adiposidade corporal.

Abraços

COMO NO HOMEM ARANHA!!! MUSCULOS 4 VEZES MAIORES EM POUCOS DIAS!

Pessoal que acompanha o blog, me desculpem pelo texto, embora extenso ele é muito bom e merece leitura, por favor leiam e tenham suas próprias opniões.

Peritos da Universidade de Nova Iorque, EUA, recentemente apresentaram um relatório sobre um construtor de músculos natural e seguro. O crescimento muscular rápido a partir da combinação de ingredientes naturais chocou os principais cientistas americanos. Vários estudos de caso mostraram extremo ganho muscular com pouco ou nenhum exercício muscular. Alguns cientistas acreditam que essa nova combinação irá mudar o modo como atletas e pessoas normais ganham músculos e para perda de peso.

Recentemente, alguns jogadores famosos do futebol Brasileiro têm estado em cena usando HGH Energizer, incluindo Ricardo Izecson, Rivaldo Vítor Borba Ferreira, e Ronaldo de Assis Moreira. Quando foram perguntados numa entrevista exclusiva, todos eles concordaram que HGH Energizer estava ajudando eles a correrem mais rápido, chutarem mais longe e a serem melhores jogadores e ainda assim dentro das regras.

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Os ingredientes de HGH Energizer te ajudam a ganhar músculos 4 vezes mais rápido. Até mesmo sem exercício físico, estudos de caso mostraram rápido crescimento muscular, força e definição sem perder flexibilidade ou mobilidade. Testes mostraram que todos os ingredientes são naturais e seguros para consumo.

“A comunidade científica agora considera-o como um grande avanço no campo da nutrição. HGH Energizer é, sem sombra de dúvida, o construtor muscular do futuro, uma vez que combina economia e eficiência, ao mesmo tempo em que é natural e seguro.”

O enorme sucesso nos testes com indivíduos ganhando músculos sem ter qualquer tipo de efeito colateral indesejável gerou interesse ao redor do mundo, incluindo o Brasil, onde tantas pessoas estão experimentando HGH Energizer que está até em falta. Clique Aqui para ver se HGH Energizer está disponível.

Os resultados de vários testes indicam que HGH Energizer efetivamente ajuda a:

• Ganhar força e tônus muscular 4 vezes mais rápido
• Aumentar os níveis de energia
• Melhorar a consciência mental
• Potencializar o desempenho sexual
• Ganhar um Abdômen de Tanquinho

Desde seu lançamento, primeiro nos Estados Unidos e mais tarde na Europa, HGH Energizer (clique aqui para visitar a página oficial) vem sendo amplamente relatado como uma grande revolução na indústria da construção de músculos e tonificação. Vários atletas americanos e atores de Hollywood começaram a usar HGH Energizer para garantir uma ótima aparência.

Testando HGH Energizer

Para aprender mais sobre os efeitos de (HGH Energizer) nosso time entrou em contato com o criador, e com o auxílio de nosso fotógrafo, Alberto, decidimos testar o produto.

Leia a história de Alberto, que quis aumentar seu tônus e força muscular para esportes e encontrar garotas na praia.

“Desde a infância eu sempre fui gordinho e tinha dificuldade em obter músculos grandes e sensuais. Confesso que não fiquei muito animado com esse método, tive tantas decepções ao longo dos meus 27 anos de idade que mesmo lendo a pesquisa e sabendo que a empresa dá garantias e meu dinheiro de volta, eu não conseguiria pensar positivamente. De qualquer forma, tentei. Aqui estão meus resultados.”

Eu não dou 2 anos para aparecerem os efeitos colaterais desse produto! MILAGRES NÃO EXISTEM!!!

Obrigado!

OS 12 PASSOS PARA UM BOM INFARTO!

*1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais familiares são secundárias.

*2 Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

*3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde. *
 

*4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem. *
 

*5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc. 

*6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.. 

*7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro

*8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro , enferruja!!. .rs)
 

*9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado.. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.
 

*10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Eles vão te deixar tinindo.

*11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.
 

*12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis. 

*Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens. 

Duvido que você não tenha um belo infarto se seguir os conselhos acima!!!

Abraços

LUIS FABIANO VOLTA PARA CASA!!!

Caros leitores, como o Blog é de ESPORTE, Nutrição e Atividade Física eu acho que esse assunto cabe, uma vez que movimentou todo o mercado do futebol com a notícia de que o grande camisa 9 depois da era Ronaldo está de volta ao Brasil e principalmente ao clube que o projetou para o futebol.

Pela primeira vez em anos o time do Morumbi largou de lado a política do "não fazemos loucuras" e pagou 20 Milhões de reais por nada menos que LUIS FABIANO!

Jogador de 30 anos, com uma copa do mundo nas costas, identificação com a torcida pela raça, vontade e liderança. Com a segunda melhor média de gols na história do clube ele vem para ser o camisa 9 do Tricolor Paulista e sabe da obrigação de títulos que terá que conquistar, uma vez que na sua primeira passagem só conquistou uma taça Rio-São Paulo!

Eu sou muito fã do cara e como vocês podem perceber na foto, ele sempre teve um carinho enorme pelo São Paulo, torcedor são paulino declarado já ajoelhou no escudo depois de marcar pela seleção brasileira, sempre fez juras de amor e ao assinar o contrato colocou no twitter " Hoje é um dia muito especial da minha vida, estou voltando para o meu time de coração, o time onde desde quando eu sai sonhava em voltar!"

São poucos os jogadores que se identificam tanto com a torcida e que os torcedores realmente percebem o quanto eles amam vestir a camisa, e se formos parar pra pensar enquanto Santos tem o Léo, o Corinthians tem Liedson e o Palmeiras tem Marcos e Kleber, o São Paulo tem Rogério Ceni, Alex Silva e agora o artilheiro Luis Fabiano!

Parabéns ao São Paulo pela belíssima contratação (só falta o Alex Silva agora) e parabéns ao jogador por abrir mão dos 4,5 milhões de Euros que tinha pra receber para vir pro Tricolor!

E quem ganha são os torcedores em poder assistir novamente o Fabuloso em ação nos gramados brasileiros!

Para vocês o São Paulo fez bem? foi uma grande contratação? Comentem!

Abraços
Igor Conterato Gomes

INICIAÇÃO ESPORTIVA: PAIS E PROFESSORES AJUDAM OU ATRAPALHAM?

No país é crescente o número de crianças com idade entre 7 e 12 anos que optam pela prática do futsal, modalidade oferecida pela maioria dos clubes, colégios e associações desportivas. A iniciação ao futsal pode acontecer, até mesmo antes dos 7 anos, entre 5 e 6 anos de idade.

Esse fenômeno acontece no mundo todo, onde é cada vez maior o volume de crianças nas mais diferentes idades participando de programas de exercícios orientados e esportes organizados.

No entanto, qual a interferência de pais e professores para a iniciação de crianças ao futsal? Até onde é certo uma criança de 5 anos praticar um esporte com as mesmas regras e objetivos que um adulto?

Sabemos da importância que os dois (pais e professores) representam para as crianças, mas ultimamente cada um deles traz mais malefícios do que benefícios.

Os pais que acompanham seus filhos em treinos e campeonatos exercem uma cobrança muito grande com o objetivo de torná-los grandes jogadores, pressionando-os psicologicamente em busca de resultados e desempenho. Já em relação aos professores podemos destacar vários fatores como: preocupação com resultados em curto prazo, aperfeiçoamento da performance individual, aplicação de métodos de treinamento analíticos, especializados e racionalizados (treinamentos em que se colocam crianças em filas para realizar um fundamento), seleção de atletas, divisão entre titulares e reservas, cobranças e também por status de conseguir, quem sabe um dia, descobrir um novo Ronaldo.

Será que essa bagagem de situações pelas quais a criança passa, trará a ela um presente fecundo e um futuro promissor?

Vários estudos abordam a iniciação esportiva em crianças, e relatam bem o que devemos compreender em relação a importância da performance na iniciação esportiva. Para se ter uma idéia em 1998, dois pesquisadores constataram que 55% dos campeões e participantes de vinte Jogos Olímpicos (1896 a 1984) tinham mais de 25 anos, e que 59% dos campeões tinham idade entre 25 e 35 anos, mostrando ser estreita a relação entre resultados expressivos e idades maduras e em 1993, outro estudioso na área relata que dos 7 aos 12 anos (período em que muitas crianças iniciam no futsal) a criança está muito longe de atingir seu ápice esportivo, com apenas 40% aos 7 anos e 60% aos 12 anos, apresentando ainda apenas entre 10 a 20% do seu desenvolvimento técnico total, de 40 a 60% de seu desenvolvimento mental e que somente dos 25 aos 27 anos poderá atingir o seu ápice esportivo.

Assim, podemos compreender que a iniciação esportiva não deve aplicada para especializar a criança e que professores devem traçar junto aos pais objetivos e métodos a serem trabalhados em seus treinamentos.

Acreditamos que os professores devem traçar alguns desses objetivos para iniciação de futsal: estimular a criança sempre com atividades lúdicas, formação motora geral, aprendizagem de fundamentos, formação intelectual, moral e esportiva, ênfase no jogar, realizando a inclusão de todos os alunos, orientando e criando situações no jogo em que as crianças possam pensar e tomar decisões.

Feito isso, podemos esperar de nossas crianças um futuro promissor tanto no esporte como na vida, pois a gama de experiências proporcionada nessa idade pode torná-las capacitadas em qualquer área esportiva e com a certeza de que serão competentes em tudo aquilo que farão.

Portanto entendemos que é muito triste num país de cultura futebolística acreditar que somente alguns nascem com o chamado “dom” para jogar futebol. Penso que o futuro da criança no futsal ou futebol está diretamente relacionado com as ações metodológicas e pedagógicas do professor e a relação delas com os pais.

Artigo publicado no jornal O Imparcial de Presidente Prudente em 2010.

FONTE: http://profetafute.blogspot.com/

O ANO DE DESPEDIDA DE UM FENÔMENO! RONALDO FENÔMENO

Caros leitores do Profeta Fute, continuando a série de despedidas a jogadores que estão se aposentando, eu gostaria de falar de um cara que para mim foi o melhor nos ultimos 15 anos, o cara mais completo e mais inteligente dentro de campo. Literalmente um fenômeno!

Esse cara é Ronaldo Fenômeno, e como eu disse e seu próprio apelido diz, o cara sempre foi diferenciado por isso, depois que foi para a Espanha recebeu esse apelido.

Ronaldo se tornou profissional aos 16 anos no Cruzeiro já se destacando e recebendo propostas, em menos de 5 meses de profissional, de clubes da Europa, como a Inter de Milão. Até ai normal? não em 1993.

Assim como Washington, o Coração Valente (veja o texto abaixo), Ronaldo é sinônimo de superação, pois com duas graves lesões no joelho, ele deu a volta por cima e em uma dessas lesões ainda voltou sendo campeão do mundo pelo Brasil e ainda se consagrando como artilheiro daquela copa (2002). Não se pode duvidar do melhor do mundo.

Mas, infelizmente para o futebol brasileiro, devido a essas sucessivas contusões e a frenquente convivência com as dores, Ronaldo disse que essa será a sua última temporada como jogador profissional e que a partir do ano que vem vai desempenhar a função de conselheiro dos jogadores que estão começando a carreira. (Cuidado com os conselhos em Ronaldo...rs..)

Brincadeiras a parte, só espero que esse ano ele consiga jogar o maior número de jogos possíveis, pois o Brasil merece ver esse craque jogando em todos os gramados possíveis em seu ano de despedida.

Pois, Ronaldo não é do Corinthians...

Ronaldo é patrimônio brasileiro!!!

O maior artilheiro de copas do mundo marcando 15 gols em apenas 3 copas como jogador titular é Ronaldo e esse é BRASILEIRO.

Abraços

DIA DA DEFESA!!!!

Bom pessoal, esse foi o dia da minha defesa que começou as 10 da manha e terminou as 2 da tarde (Tensoooo...) mas que graças a Deus ocorreu tudo bem!!!

Gostaria de agradecer a todos vocês, pedir desculpas pelo tempo sem nenhum post, mas agora nas minhas férias eu vou voltar a postar semanalmente!!

Abraços a todos!!!!

O FIM DE MAIS UM CICLO!!!

MUITO OBRIGADO A TODOS VOCÊS QUE ESTIVERAM DO MEU LADO POR TODO ESSE TEMPO... TODOS MESMO... SEM ESQUECER NINGUEM FORAM INCRIVELMENTE IMPORTANTES!!!!

ESTÃO CONVIDADOS....

ABRAÇOS
IGOR

LESÃO NO ESPORTE: FATALIDADE OU IRRESPONSABILIDADE?

Caros amigos, gostaria de falar um pouco sobre o futebol, relacionando com as lesões que frequentemente acompanham os atletas desse esporte.

Acredito que todas as pessoas que jogam ou jogaram futebol já tiveram algum tipo de lesão que as incapacitaram de realizar suas tarefas do cotidiano. O que seria considerado uma lesão? Segundo o Conselho de desporto da Europa: “Lesão desportiva é qualquer dano resultante da participação no desporto, afetando um ou mais segmentos e que tem como consequência a redução do nível de atividade, necessidade de cuidados ou aconselhamento médico ou ainda efeitos sociais e econômicos adversos”.

Falando de futebol, não é segredo para ninguém que é uma das modalidades esportiva mais praticada no mundo, com participantes em todas as faixas etárias e diferentes níveis, e aproximadamente 400 milhões de adeptos no mundo, sendo que desses 30 milhões se encontram no Brasil. De acordo com a Federação Internacional de Futebol (FIFA) existem aproximadamente mais de 200 milhões de atletas licenciados pela federação em todo o mundo.

Esse esporte, que caracteriza-se por apresentar grande contato físico, movimentos curtos, rápidos e não contínuos, tais como aceleração, desaceleração, mudanças de direção, saltos e pivoteamento, apresenta um alto número de lesões. Frank et al., 2008, afirmam que o futebol é responsável pelo maior número de lesões desportivas do mundo. Estima-se que essas lesões são responsáveis por 50 a 60% das lesões esportivas na Europa.

Caros leitores, sabe-se que a prática de qualquer esporte ou até mesmo a de qualquer tipo de exercício físico envolve o risco de lesões, que podem ser evitadas ou minimizadas por meio da pratica adequada e do uso de equipamentos corretos, ou no caso do futebol, treinamentos corretos. Ok, até ai tudo bem, mas 60% ser advinda do futebol? Poxa, vamos lembrar que na Europa, eles jogam, e muito, o futebol americano e visivelmente o futebol de campo ou até mesmo o futsal é um tanto quanto menos.... como posso dizer..... “TROGLODITIANO”, comparado com o futebol americano, no entanto a justificativa para esses dados são que as principais causas de lesões no futebol não são devido aos contatos físicos, mas a esses diferentes tipos de movimentos, as vezes em amplitudes que o músculo ou ligamento não suporta.

Principais lesões do Futebol

• Entorse de tornozelos
• Distensão muscular do biceps femural (na velocidade)
• Ruptura de menisco (por trauma ou torções)
• Fraturas de tíbia (por pontapés)
• Distensão da virilha (por movimentos amplos)
• Fratura de clavícula e dedos das mãos (goleiros)

No entanto, mesmo com esse percentual tão alto, quando ocorrem casos de lesões, sejam elas ligamentares, musculares ou ósseas, consequentemente, pergunta-se muito sobre a razão que teria levado ao surgimento dessa ou daquela lesão (FATALIDADE decorrente do excesso de jogos ou IREESPONSABILIDADE da comissão técnica?). A grande maioria das justificativas, que os fisiologistas, preparadores físicos e médicos dos clubes relatam, são em virtude de estresse físico ocasionado por uma sequência de jogos que o atleta realizou, o que não é verdade, pois em um estudo realizado por Silva e colaboradores, 2005 pode-se concluir que o maior número de lesões em atletas profissionais ocorrem no período de JANEIRO, ou seja, no começo da temporada e não no final como colocam os fisiologistas, preparadores físicos e médicos; talvez porque se assumirem que a prevalência de lesões é maior no início da temporada eles acabam tendo que se responsabilizarem pelos erros de treinamento que sobrecarregam em demasia os atletas em início de temporada.

É nítido que os métodos de treinamento evoluíram de forma significante nos últimos anos, pois hoje são realizados treinamentos diferentes para cada posição em campo. EX: Goleiros não precisam treinar como os volantes, esses, que precisam correr muito durante o jogo “não precisam”, tanto do sprint do atacante. Todavia, esse imediatismo que muitos clubes brasileiros ainda têm, proporcionam uma cobrança gigantesca em cima da comissão técnica, por resultados logo de início da temporada. Essas comissões, por sua vez, cobram os jogadores com treinamentos extenuantes, ocasionando assim as temidas lesões que podem até estar acabando com carreiras promissoras nos nossos gramados brasileiro.

Portanto, acredito que, na sua grande maioria, as lesões ocorrem muito mais por irresponsabilidade, de dirigentes e comissão técnica, do que fatalidade. E para você? Qual a sua opinião a respeito desse tema? Deixe seu comentário!

Abraços

TANTO FAZ ALONGAR ANTES DO EXERCÍCIO

O alongamento já foi considerado requisito para a prática de exercícios e prevenção de lesões. Tornou-se popular como uma forma de recompensar os músculos massacrados por corridas, levantamento de peso ou pelo pula-pula da aeróbica.

A relação parecia óbvia: contraiu? Agora, alongue. Mas como quase nada no funcionamento do corpo é assim tão simples, a corda começou a esticar para os defensores da causa.

Tipo de alongamento depende de objetivo e corpo de cada pessoa

Marcelo Justo/Folhapress

Dúvidas sobre a prática podem estimular exercício consciente, em vez de repetir o que "todo mundo faz"

Nos últimos anos, surgiram estudos mostrando que se alongar antes do exercício, além de não prevenir lesões, eleva o risco de que ocorram.

A notícia agradou a turma que já não gostava muito da prática, mas se sentia culpada por deixar de fazer algo tão recomendável para um treino saudável. E não convenceu os fiéis defensores do estiramento muscular.

Para complicar a vida de quem busca uma regra clara -alongar ou não- a última grande pesquisa sobre o tema chegou à decepcionante conclusão que... tanto faz!

O maior estudo sobre alongamento feito até hoje, envolvendo 1.400 pessoas de 13 a 60 anos, mostrou que o número de lesões entre quem se alongou ou não antes de correr foi estatisticamente igual.

Feita pela organização governamental norte-americana para corrida e caminhada Track and Field, a pesquisa foi um balde de água fria para as correntes pró e contra alongamento. Ele nem previne nem induz lesões, afirmam os autores do trabalho.

O mais chato é que, nesse estica e puxa entre entusiastas e críticos do alongamento, o cidadão que quer simplesmente se exercitar da forma mais adequada possível fica sem saber o que fazer.

"Concluir que o alongamento não serve para nada não é o caminho", afirma Mauro Guiselini, mestre em educação física pela USP e especialista em biomecânica do treino de resistência pelo Cooper Institute, dos EUA.

Para Guiselini, o problema é que muitos atribuem à prática uma finalidade para a qual ela não foi construída. "As pessoas usam como se fosse o aquecimento para a atividade física, mas é no máximo uma parte dele, e com efeito muito pequeno."

POSTURA

A ideia de que os exercícios deixarão os músculos mais alongados também é inexata. "O alongamento serve para manter o comprimento fisiológico [normal] do músculo, não vai deixá-lo mais comprido do que é", diz o fisioterapeuta Victor Liggieri, autor de "De Olho na Postura" (ed. Summus).

O treinador da clínica Força Dinâmica Luiz Fernando Alves, formado em esportes pela USP e especializado em dor crônica e prevenção de lesões, reforça que não há consenso sobre o papel do alongamento ou se deve ser feito antes ou após o treino.

"Enquanto a ciência não nos dá a luz, o que é possível fazer é identificar a necessidade de cada pessoa e observar a postura certa durante a execução de qualquer exercício." (Veja quadro à pág. 9)

A organização postural também é a resposta para a educadora física Christina Ribeiro, coautora do livro sobre postura.

"Dependendo da forma como é feito, o alongamento pode prevenir lesão ou acentuar um problema preexistente."

Foi o que aconteceu com o psicanalista Daniel Kauffmann, 34. Corredor amador, ele treinava cinco vezes por semana, orientado por uma assessoria de corrida. Fazia tudo direitinho, inclusive a sequência clássica de alongamentos para corrida.

"O erro é usar o mesmo tipo de alongamento para todo mundo. No meu caso, os alongamentos sobrecarregavam o que estava mais frágil. Achava que estava fazendo para prevenir a dor e era o que mais me prejudicava."

Seu problema é o encurtamento da musculatura posterior (do pescoço ao tornozelo) que, com a repetição de gestos e posturas erradas, gerou uma hérnia de disco.

Hoje, ele faz um trabalho corporal que incluiu fisioterapia e reeducação da postura e dos movimentos.

Sua irmã, a consultora de moda Carol Kauffmann, 36, tem história parecida. Também praticante de corrida, fazia o alongamento de praxe, mas isso não preveniu as lesões na tíbia e no pé.

"Eu precisava de um trabalho específico para meu tipo de pisada. Os alongamentos não ajudavam em nada."

PARA QUÊ?

Segundo Guiselini, casos como esses podem ser comuns, mas não provam necessariamente que se alongar para a prática esportiva aumenta o risco de lesão, como sugerem alguns estudos.

Ele lembra que há vários tipos de alongamento (leia à pág. 8). "Qual o melhor? Depende. Há técnicas para para recuperar a amplitude, para tensão muscular."

E as lesões podem, sim, ter relação com o encurtamento da musculatura.

O radiologista Marcelo Brejão, 39, descobriu isso quando uma dor nos ombros passou a "corroer a alma". Começou a malhar para perder peso. Ganhou músculos e perdeu gordura com uma hora e meia de musculação quatro vezes por semana e três sessões de uma hora de aeróbica. Achava que se alongar não servia de nada.

"A musculação me deixava atarracado. Descobri que podia compensar com alongamentos para aumentar a amplitude articular."

ESTÁTICO OU DINÂMICO

Para o fisioterapeuta Marcelo Semiatzh, da clínica Força Dinâmica, é preciso trabalhar a amplitude e a distribuição da força muscular.

"Isso é feito de forma dinâmica, um vai e volta das posições de alongamento, sustentadas por cinco segundos, com movimentos leves", diz.

Já o popular alongamento estático não é indicado por Semiatzh como preparação para uma atividade intensa. "Se você estica o músculo, após um tempo ele manda uma mensagem ao cérebro: "estou arrebentando". A resposta cerebral é: relaxa. Então o sistema neuromotor desliga a fibra muscular, para ela não fazer mais força."

E após o treino, é para alongar como? Aqui também as posições se dividem. E tudo depende da forma como os exercícios são feitos.

Quem acha que precisa atingir a extensão máxima e que sentir dor é sinal de que está se alongando, pode estar causando o efeito oposto.

Para algumas pessoas, vale fazer movimentos suaves, prestando atenção na organização postural e pensando no que está fazendo. Só não vale fazer qualquer coisa só porque todo mundo faz.

"Quando vejo atletas em parques, penso que há uma epidemia de tríceps encurtados. É todo mundo com o braço dobrado por trás da cabeça. Para que, se esse músculo mal é solicitado na corrida?", questiona Guiselini.

Por essas e outras, o melhor a fazer é treinar o corpinho usando a cabeça.

IARA BIDERMAN

DE SÃO PAULO